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Beaucoup ne neutralisent pas la perte musculaire chez les personnes âgées avec des conséquences

Beaucoup ne neutralisent pas la perte musculaire chez les personnes âgées avec des conséquences


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L'activité physique et les exercices pour maintenir la masse musculaire chez les personnes âgées sont très importants
La plupart des personnes âgées font trop peu d'exercice et font rarement des exercices pour maintenir leurs muscles. Au fil du temps, cela entraîne une réduction de la masse musculaire des personnes touchées. Les experts conseillent désormais aux personnes âgées de faire de l'exercice pour renforcer leurs muscles afin d'éviter les chutes dangereuses et les maladies graves.

Dans leur enquête actuelle, les scientifiques de la Chartered Society of Physiotherapy ont constaté que de nombreuses personnes âgées ne font pas assez d'exercice pour maintenir leurs muscles. Dans un communiqué de presse, les médecins ont publié leurs recommandations sur la manière dont les personnes âgées peuvent contrer la perte de masse musculaire grâce à des exercices spéciaux.

Trop peu de personnes sont physiquement actives à un âge avancé
Les chercheurs ont constaté qu'environ 24% des personnes âgées de 65 ans et plus ne faisaient aucun exercice de renforcement musculaire. Ces personnes risquent de souffrir de chutes et de maladies graves. Neuf pour cent des personnes âgées font des exercices de renforcement musculaire une fois par semaine. Cependant, les soi-disant directives de mouvement recommandent de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. De plus, il est recommandé d'être physiquement actif pendant 150 minutes chaque semaine.

Quels exercices conviennent à quel âge?
Les lignes directrices stipulent que les personnes jusqu'à 64 ans devraient faire des exercices de musculation. Il est également possible pour ces personnes de soulever et de transporter des charges lourdes, telles que des sacs d'épicerie après les courses. Les personnes de plus de 65 ans peuvent également faire des activités telles que la danse ou l'aérobic.

L'exercice peut améliorer la santé à long terme
La plupart des gens qui approchent de la retraite ne font pas assez d'activité physique pour protéger leur santé à long terme, soulignent les scientifiques. Environ 34% des personnes âgées de 55 à 64 ans ne feraient aucun de ces exercices.

Beaucoup de gens ne sont tout simplement pas intéressés par l'exercice
De nombreuses personnes âgées (19%) ne savent pas quels exercices conviennent pour renforcer les muscles ou améliorer l'activité physique. 18% ont même déclaré qu'ils n'avaient tout simplement aucun intérêt à faire ces exercices. Environ 35% des personnes interrogées ont déclaré que leur état de santé les empêchait de faire des exercices pour renforcer leurs muscles.

La masse musculaire diminue avec la vieillesse
Diverses études ont déjà montré que les exercices pour renforcer les muscles et l'exercice peuvent prévenir les chutes et certaines maladies, surtout à un âge avancé. Dans la vieillesse, la masse musculaire des personnes est réduite. À partir de 30 ans, nous perdons jusqu'à huit pour cent de notre masse musculaire chaque décennie, disent les experts. L'exercice, l'exercice et l'activité physique peuvent ralentir ou même inverser ce processus. L'idée qu'il est inévitable dans la vieillesse de s'effondrer physiquement n'est pas la vérité, ajoutent les scientifiques.

Les muscles peuvent également être renforcés par le jardinage ou des tâches similaires
Le renforcement de la masse musculaire entraîne toute une gamme d'avantages pour la santé. En d'autres termes, l'activité physique est extrêmement importante pour les gens. Vous n'avez pas besoin de participer immédiatement à une étude de fitness pour soulever des poids lourds. Cela suffit si, par exemple, vous creusez dans votre jardin ou faites des exercices simples avec votre propre poids, expliquent les chercheurs. Il existe de nombreuses façons de contrer la panne physique, mais il est beaucoup plus facile de commencer. L'étude actuelle montre qu'il reste encore beaucoup à faire pour encourager toutes les personnes âgées à faire plus. (comme)

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Commentaires:

  1. Amad

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    Veuillez m'excuser de vous interrompre.

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