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Méthodes de perte de poids réussies: quelle est l'utilité des régimes?


Perte de poids: La perte de poids peut se faire avec différents régimes

Ceux qui n'ont pas pris de poids après s'être régalés de la saison de l'Avent et de Noël et du réveillon du Nouvel An peuvent vraiment se considérer chanceux. Les friandises ont fourni des kilos supplémentaires à un grand nombre de citoyens allemands. Pour vous en débarrasser, vous devez faire suffisamment d'exercice et manger sainement. Différents régimes peuvent vous aider à perdre du poids.

De l'or branché à la gourmandise de Noël

À la période de Noël, les biscuits, le vin chaud, les rôtis et encore plus séduisent les gens dans la gourmandise. Les friandises ont provoqué une augmentation de l'or de la hanche chez de nombreuses personnes. La perte de poids est donc très élevée sur la liste des bonnes intentions de nombreux citoyens allemands. Si vous souhaitez à nouveau perdre des kilos en trop, vous pouvez essayer l'une des nombreuses formes de régime. Mais attention: toutes les méthodes ne sont pas saines.

Toutes les méthodes de perte de poids ne sont pas saines

Pour maigrir plus rapidement, de nombreuses personnes comptent souvent sur des programmes nutritionnels qui, par exemple, reposent sur une faible teneur en matières grasses ou en glucides.

Il est également souvent recommandé de consommer beaucoup de protéines.

Certaines astuces, comme les petites assiettes, peuvent également vous aider à perdre du poids.

Les produits diététiques faibles en gras, en revanche, ne sont généralement pas un avantage, ils rendent la perte de poids plus difficile, comme l'ont montré des études.

Et de nombreux régimes populaires échouent souvent, ont rapporté les chercheurs. De plus, certaines de ces méthodes ne sont pas saines.

Perte de poids sans effet yo-yo

Les experts mettent toujours en garde contre une perte de poids incorrecte. Afin de réduire le poids corporel sans effet yo-yo, il est important d'avoir une alimentation équilibrée et de faire beaucoup d'exercice.

Un exercice régulier est recommandé. Il chasse la faim constante, comme l'ont montré des études. De plus, il est possible de perdre plus de kilos en développant des muscles, c'est pourquoi les experts recommandent souvent un entraînement spécial en force.

La nutrition consiste essentiellement à suivre un type de régime permanent avec moins de calories si vous souhaitez réduire puis maintenir votre poids corporel.

Le jeûne intermittent vous aide à perdre du poids rapidement

Une entrée possible dans le changement à long terme du régime alimentaire peut être un régime conventionnel. Faible en glucides et faible en gras sont probablement les formes les plus courantes ici.

Dans un passé récent, le soi-disant jeûne par intervalles est devenu de plus en plus établi. Parfois, la méthode est également appelée régime 5: 2 car elle est consommée normalement cinq jours et à jeun deux jours.

Cependant, d'autres réglementations sont également possibles, comme la variante 16: 8, c'est-à-dire le jeûne pendant 16 heures et manger pendant huit heures.

Selon les partisans de ce régime, l'organisme apprend à utiliser ses propres réserves à travers les phases de faim intégrées, ce qui abaisse le taux d'insuline et stimule la perte de graisse. Le corps est soulagé, le métabolisme et les organes peuvent se régénérer.

Cependant, certains experts critiquent également le jeûne par intervalles. La Société allemande de nutrition (DGE) a écrit sur son site Internet: «La DGE ne considère pas cette méthode comme utile pour réguler le poids à long terme. Cela n'entraîne pas le passage à une alimentation saine. "

Un classique: le régime soupe aux choux

Contrairement au jeûne par intervalles, qui n'a trouvé que récemment son chemin des États-Unis vers l'Allemagne, le régime de soupe aux choux est un véritable classique parmi toutes les méthodes de perte de poids.

Le concept est simple: le chou sature et évite les fringales. Les personnes touchées devraient manger autant de soupe, qui est aussi difficile à digérer que faible en calories, et éviter ainsi une sensation de faim intense.

Dans de nombreux cas, cette forme de régime réussit très bien à court terme, mais à long terme, vous prenez souvent du poids par la suite, critiquez les experts qui considèrent cette méthode comme l'une des variantes de régime les plus dangereuses.

Aussi parce que le régime très unilatéral comporte un risque de carence en protéines, ce qui peut entraîner une perte musculaire.

Le problème que vous pouvez rapidement reprendre du poids après un régime existe en principe sous toutes les formes lorsque vous revenez à vos anciennes habitudes alimentaires après avoir terminé. Par conséquent, il est inévitable de changer définitivement votre menu. (un d)

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