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«Sports électriques»: les sports EMS entraînent souvent des lésions musculaires et des problèmes rénaux


Formation Trend Sport EMS: les experts mettent en garde contre les surcharges et les lésions rénales

L'industrie du fitness en Allemagne est en plein essor. L'un d'entre eux est l'entraînement EMS, dans lequel les muscles sont en outre stimulés avec du courant électrique pendant un entraînement normal. Cependant, les experts de la santé préviennent maintenant que ce sport peut endommager les muscles et les reins.

La formation EMS est à la mode

L'entraînement physique est «in». Cependant, dans le monde trépidant d'aujourd'hui, de plus en plus d'athlètes veulent faire leurs séances d'entraînement le plus rapidement possible. La formation EMS semble convenir aux personnes qui disposent de peu de temps. Enfin, il est annoncé que ce sport conduit à un corps mince et tonique sans effort avec seulement 20 minutes d'entraînement par semaine. Mais quelle est l'efficacité de la stimulation musculaire électrique? Les experts en santé disent: Avec cette formation, la dose fait le poison.

Les muscles sont stimulés par le courant électrique

De nombreux studios de fitness en Allemagne annoncent la nouvelle tendance sportive EMS (électromyostimulation), dans laquelle les muscles sont en outre stimulés avec du courant électrique pendant l'entraînement normal.

Mais la prétendue «méthode miracle» est délicate: si l'entraînement a vraiment l'effet désiré n'a pas été prouvé et s'il est mal utilisé, l'EMS peut même endommager les muscles et les reins.

La Société allemande de neurophysiologie clinique et d'imagerie fonctionnelle (DGKN) déconseille donc la formation EMS dans les sports de masse.

La méthode ne doit être utilisée que sous la direction de médecins du sport et de physiothérapeutes qualifiés.

Développement musculaire plus rapide

Les salles de sport attirent les clients avec un entraînement par électromyostimulation (EMS), un entraînement complet du corps sous un courant de stimulation, et promettent un entraînement très efficace avec seulement 20 minutes d'utilisation par semaine.

La raison de l'effet rapide: l'alimentation ciblée conduit à des contractions musculaires plus fortes qui atteignent également des fibres musculaires plus profondes et donc à une construction plus rapide des muscles.

En physiothérapie et dans les sports de haut niveau, l'EMS est utilisée depuis des années pour se muscler après une opération ou après avoir été alitée pendant une longue période.

Cependant, l'application massive de la méthode est encore un nouveau territoire, déclare le professeur Dr. med. Stefan Knecht, médecin en chef de la Clinic for Neurology, St.Maurice Therapy Clinic, Meerbusch et porte-parole de la presse de la DGKN:

"Alors que les médecins et les physiothérapeutes ont été formés à cette méthode, le personnel des studios de fitness n'est souvent pas suffisamment formé pour évaluer correctement le stress."

Maximum deux fois par semaine

Pendant l'entraînement EMS, l'athlète porte une combinaison spéciale qui dirige le courant dans les muscles.

Le formateur donne des instructions et régule l'intensité du courant pour les différentes régions du corps via un panneau de commande.

Différents groupes musculaires sont spécifiquement tendus pendant quelques secondes, puis soulagés à nouveau - un entraînement court est suffisant en raison de la tension intense avec une alimentation supplémentaire.

«Le peu d'effort est délicat et peut conduire à un entraînement plus souvent ou plus intensif que ce qui est recommandé», dit Knecht. "La formation EMS devrait être suivie d'un maximum à un maximum de deux fois par semaine."

Un entraînement musculaire trop intensif entraîne une libération accrue de créatine kinase (CK), une enzyme qui fournit de l'énergie aux muscles.

Les scientifiques de l'Université des sports de Cologne ont constaté que l'augmentation du CK dans la formation EMS est jusqu'à 18 fois plus élevée que dans la formation conventionnelle. Ces valeurs extrêmes peuvent entraîner des lésions rénales dans des cas individuels.

En cas de doute: toute personne qui ressent une douleur, un rythme cardiaque rapide ou une sensation de faiblesse après l'entraînement doit consulter un médecin.

La dose fait le poison

Dans la formation EMS, la dose fait le poison. En plus des phases de récupération suffisantes entre les séances d'entraînement, une intensité de puissance modérée est également importante. Il y a un danger si quelqu'un tourne le contrôleur vers le haut de manière non critique.

"Le personnel formé doit surveiller l'intensité du courant et les formateurs doivent signaler le danger de surentraînement", souligne le porte-parole de la presse de la DGKN.

Également important pour la fonction rénale: même si les séances d'entraînement sont courtes, il faut boire suffisamment.

«L'entraînement EMS n'est pas adapté pour se mettre en forme confortablement et sans effort, car l'effet d'entraînement n'a pas été prouvé et s'il est mal utilisé, la méthode est même risquée», résume Knecht. Il recommande: un entraînement physique régulier - efficace et sûr. (un d)

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