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Le régime méditerranéen nous protège-t-il de la démence?


Les médecins étudient l'impact des régimes méditerranéens sur la démence

La démence est une maladie répandue qui entraîne souvent la mort. Les médecins recherchent depuis longtemps des moyens de réduire le risque de développer la maladie plus tard dans la vie. Les chercheurs ont maintenant découvert qu'un régime méditerranéen peut protéger contre la démence.

Dans leur étude actuelle, des scientifiques de la Société Alzheimer ont découvert qu'une alimentation méditerranéenne saine peut protéger contre le développement de la démence. Les médecins ont publié un communiqué de presse sur les résultats de leur étude.

La nutrition méditerranéenne protège contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux

Bien que la démence ait une composante génétique, des études récentes soutiennent la théorie selon laquelle le mode de vie joue un plus grand rôle dans la détermination du risque. Un régime dit méditerranéen est souvent annoncé pour ses bienfaits pour la santé et associé à un risque moindre d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque. Il existe des preuves qu'un tel régime peut également réduire le risque de certaines formes de démence.

Comment puis-je me protéger de la démence?

La meilleure façon de réduire le risque de développer une démence est d'ajuster divers aspects de votre mode de vie, y compris la consommation de certains aliments, l'exercice régulier, l'abstention de fumer et le maintien d'une tension artérielle et d'un taux de cholestérol normaux.

Que comprend un régime méditerranéen?

Il existe des preuves qu'un régime de style méditerranéen peut réduire le risque de développer des problèmes de mémoire et de réflexion. Cela réduit également le risque de développer certaines formes de démence, expliquent les médecins. Un régime dit méditerranéen est riche en fruits, légumes, légumineuses et céréales. Il contient également une consommation modérée de poisson gras et de produits laitiers, peu de viande, de sucre et de graisses saturées. La plupart des graisses de ce type de régime proviennent de l'huile d'olive.

Le régime méditerranéen réduit le risque de diabète de type 2

Les hommes des régions méditerranéennes qui suivaient le régime traditionnel avaient des taux plus faibles de crises cardiaques, rapportent les scientifiques. Diverses études ont également montré que ce type de régime est associé à une réduction des risques d'accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et de décès prématuré. Ces études ont également montré qu'une observance alimentaire plus stricte pouvait entraîner un déclin plus lent de la mémoire et de la pensée.

L'étude était une revue systématique

Dans une étude actuelle, toutes les connaissances existantes sur le régime méditerranéen en ce qui concerne les problèmes de mémoire et de réflexion et la démence ont été rassemblées. C'est ainsi que les bénéfices potentiels de ce type de régime doivent être évalués. Une telle enquête s'appelle une revue systématique. Cette revue systématique est un bon outil pour évaluer les preuves existantes et comprendre là où il y a consensus, s'il y en a un, expliquent les auteurs de l'étude.

De nombreuses études n'ont pas été prises en compte dans la présente étude, soit parce qu'elles n'ont pas été menées de manière suffisamment stricte, soit parce que le régime alimentaire n'a pas été suffisamment pris en compte. Les études évaluées semblent montrer un lien entre le régime méditerranéen et des problèmes de mémoire et de réflexion inférieurs.

Les antioxydants protègent le cerveau

Des niveaux élevés d'antioxydants provenant de la consommation de fruits et de légumes peuvent aider à renforcer la protection contre certains des dommages aux cellules du cerveau associés à la maladie d'Alzheimer. L'inflammation cérébrale est généralement associée à la maladie d'Alzheimer. Il est prouvé que le régime méditerranéen réduit ces processus inflammatoires. Ce régime est également lié à une baisse du taux de cholestérol. Selon des recherches récentes, des niveaux élevés de cholestérol peuvent être associés à des problèmes de mémoire et de réflexion, expliquent les scientifiques.

Les habitants de la Méditerranée vivent-ils généralement en meilleure santé?

Bien que les résultats de cette analyse de plusieurs études soient très prometteurs, il convient de noter que d'autres grandes études de ces derniers temps n'ont pas montré de tendances similaires. Il est important de savoir qu'il s'agissait d'études dites d'observation. Ceux-ci n'ont pas pu déterminer une cause et un effet directs. Les méditerranéens pourraient simplement avoir un mode de vie plus sain qui fait une différence dans les problèmes de mémoire et de pensée. Cette différence ne doit pas être due uniquement au régime alimentaire, expliquent les auteurs. Cependant, pour la plupart des gens, le régime méditerranéen reste un bon moyen d'assurer une alimentation saine qui peut être importante pour le maintien des fonctions cérébrales. (comme)

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