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Recherche: les lève-tôt montrent un risque plus faible de dépression


Notre type de sommeil influence-t-il le risque de dépression?

La dépression est de plus en plus courante ces jours-ci. Les chercheurs ont maintenant découvert que si vous vous levez tôt le matin, les femmes peuvent réduire leur risque de développer une dépression.

  • Les chercheurs ont examiné les soi-disant préférences veille-sommeil et les taux de dépression de 32 000 infirmières.
  • Les lève-tôt avaient un risque de dépression inférieur de 12 à 27%.
  • Les noctambules se mariaient moins fréquemment, vivaient généralement plus souvent seuls et étaient plus enclins à des habitudes de sommeil irrégulières.
  • Les mêmes voies génétiques qui influencent le type de sommeil peuvent également affecter notre humeur.

Dans leur étude actuelle, des scientifiques de l’université du Colorado à Boulder et au Brigham and Women’s Hospital ont découvert que les femmes qui se réveillent tôt le matin ont un risque réduit de développer une dépression. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue anglophone "Journal of Psychiatric Research".

Les lève-tôt réduisent leur risque de dépression

Si vous faites partie de ces femmes qui se lèvent tôt le matin, cela réduit leur risque de dépression. Cela pourrait être dû au fait que les soi-disant lève-tôt sont exposés à la lumière du jour plus longtemps, soupçonnent les auteurs.

Les données de 32000 femmes ont été évaluées

Pour leur étude, les médecins ont analysé les données de plus de 32 000 infirmières. Les experts ont constaté que nos habitudes de sommeil ont un impact sur le risque de développer une dépression. Ces habitudes de sommeil sont en partie déterminées par notre génétique. Même après avoir pris en compte les facteurs environnementaux tels que l'exposition à la lumière et les plans de travail, qui influencent également le comportement du sommeil, le résultat est resté. "Les résultats trouvés pourraient être liés au chevauchement des voies génétiques liées au type de sommeil et à l'humeur", a déclaré l'auteur de l'étude Celine Vetter de l'Université du Colorado Boulder dans un communiqué de presse.

Les personnes de nuit ont un risque considérablement accru de dépression

Des études antérieures ont montré que les soi-disant fêtards souffrent de dépression jusqu'à deux fois plus souvent. Cependant, comme ces études utilisaient souvent des données d'un seul moment dans le temps et ne prenaient pas en compte de nombreux autres facteurs qui influencent également le risque de dépression, il était difficile de déterminer si la dépression amène les gens à rester éveillés plus longtemps ou si notre type de sommeil augmente le risque de dépression, expliquent les médecins.

Les participants ont été interrogés sur leur comportement de sommeil

Pour clarifier la question, les chercheurs ont utilisé des données provenant de femmes âgées en moyenne de 55 ans. En 2009, tous les sujets étaient encore indemnes de dépression, expliquent les scientifiques. Ces femmes ont été interrogées sur leurs habitudes de sommeil. 37 pour cent des femmes participantes se sont décrites comme des lève-tôt, 53 pour cent se sont décrites comme des types intermédiaires et dix pour cent des participantes étaient des personnes dites nocturnes.

Les sujets ont été suivis médicalement pendant quatre ans

Les femmes ont fait l'objet d'un suivi médical pendant quatre ans pour déterminer quels participants ont développé une dépression. Les chercheurs expliquent également divers facteurs de risque de dépression, tels que le poids corporel, l'activité physique, les maladies chroniques, la durée du sommeil ou le travail de nuit.

Le risque de dépression chez les lève-tôt a été réduit jusqu'à 27%

Les chercheurs ont constaté que les dormeurs tardifs ou les fêtards sont moins susceptibles d'être mariés, plus susceptibles de vivre seuls et sont plus susceptibles de fumer. De plus, ces personnes ont des habitudes de sommeil imprévisibles, expliquent les médecins. En tenant compte de ces facteurs, ils ont constaté que les lève-tôt étaient encore 12 à 27% moins susceptibles de souffrir de dépression que les types intermédiaires étudiés. Les noctambules étaient à risque six pour cent plus élevé que les types intermédiaires examinés, bien que ce résultat ne soit pas statistiquement significatif, expliquent les médecins.

Le type de sommeil est fortement influencé par la génétique

Les résultats montrent que notre type de sommeil a un effet sur le risque de dépression qui n'est pas dû à des facteurs environnementaux et de style de vie, dit Vetter. La tendance à être un lève-tôt ou une personne de nuit est entre 12 et 42 pour cent génétique. Certaines études ont déjà montré que certains gènes (dont PER2 et RORA) affectent quand on préfère dormir et quand on est éveillé, tout en influençant également le risque de dépression.

Qu'est-ce qui est influencé par notre type de sommeil?

Quand et combien de lumière le corps humain reçoit est influencé par le type de sommeil. L'effet de la lumière affecte également le risque de dépression, ajoute Vetter. Bien que l'étude suggère que le type de sommeil est un facteur de risque indépendant de dépression, ce n'est qu'un effet mineur. Cela ne signifie pas que les gens de la nuit sont automatiquement condamnés à développer une dépression, ajoute l'expert.

Notes pour les noctambules

Les noctambules devraient essayer de dormir suffisamment, de faire de l'exercice et de passer plus de temps à l'extérieur. De plus, les personnes touchées devraient isoler la lumière la nuit et essayer d'obtenir autant de lumière que possible pendant la journée, conseillent les scientifiques. (comme)

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