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Perdre du poids: ces 10 erreurs de perte de poids nous font grossir au lieu de mincir


Ces erreurs sont courantes lors de la perte de poids

Si perdre du poids était facile, il y aurait beaucoup moins de surpoids. Le fait que la perte de poids à long terme ne fonctionne pas vraiment est souvent dû au fait que de petites et grandes erreurs se glissent chez les personnes touchées. Ils conduisent même souvent à une prise de poids. Pour éviter que cela ne vous arrive, nous avons rassemblé pour vous des conseils sur la façon d'éviter les 10 erreurs de perte de poids les plus courantes.

Erreur n ° 1

Faites des régimes courts et radicaux. Ils sont malsains et conduisent souvent à l'effet yo-yo.

Au lieu de cela: changez définitivement votre alimentation pour réduire le nombre de calories.

Erreur # 2

Mangez trop peu. Une faim constante entraîne des fringales fréquentes.

Au lieu de cela, mangez 3 à 5 repas par jour avec des aliments faibles en calories.

Erreur # 3

Fixez-vous des objectifs de perte de poids irréalistes. C'est frustrant et vous abandonnez plus vite.

Au lieu de cela: prévoyez suffisamment de temps pour perdre du poids et fixez-vous de petits objectifs. Par exemple, deux kilos par mois sont réalistes.

Erreur # 4

Mangez beaucoup de mini-repas. Ce n'est pas ainsi que la combustion des graisses peut commencer.

À la place: faites des pauses de 2 à 3 heures entre les repas.

Erreur n ° 5

Des interdictions strictes démotivent et augmentent le désir.

Au lieu de cela: ne vous interdisez pas. La dose fait le poison et vous pouvez tout manger avec modération.

Erreur # 6

Prenez trop de résolutions. Cela entraîne une pression et une frustration inutiles et le régime est souvent arrêté prématurément.

Au lieu de cela, commencez à apporter des modifications étape par étape. Habituez-vous au nouveau régime avant de commencer à faire de l'exercice.

Erreur n ° 7

Ne prenez pas le petit déjeuner. Cela peut provoquer des fringales.

Au lieu de cela: mangez une collation ou buvez au moins du jus.

Erreur numéro 8

Ne fais pas de sport. C'est ainsi que le métabolisme ralentit.

Au lieu de cela: Faites de l'exercice 2 à 3 fois par semaine, idéalement l'endurance et la force en alternance.

Erreur numéro 9

Pesez-vous trop souvent. Après tout, pour perdre un kilogramme de graisse, il faut économiser 1000 kcal.

Au lieu de cela: pesez-vous une fois par semaine, de préférence le même jour.

Erreur numéro 10

Trop moins de sommeil. Ceux qui sont fatigués mangent beaucoup plus.

Au lieu de cela: dormez 7 à 8 heures par nuit. Comment réduire votre niveau de stress. Nous vous souhaitons plein succès dans votre projet! (Fs)

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