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Astuces diététiques? Est-ce que manger fait vraiment grossir après 18 h?

Astuces diététiques? Est-ce que manger fait vraiment grossir après 18 h?


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Manger après 18 h est «moins favorable»?
Perdre des kilos en trop est très difficile pour de nombreuses personnes. L'exercice régulier est important pour se débarrasser de l'excès de poids, mais la nutrition est beaucoup plus importante. Certains ne mangent pas de repas le soir. Mais est-ce que cela vous aide vraiment à perdre du poids si vous arrêtez de manger après 18 heures? La réponse sera étonnante.

L'exercice seul ne vous aide pas à perdre du poids
L'exercice est utile pour perdre du poids, il dissipe la faim constante et garantit que les calories sont brûlées. Mais l'exercice seul ne suffit pas pour se débarrasser des kilos en trop. Une nutrition appropriée est bien plus importante. Les experts et les profanes ont longtemps débattu des régimes alimentaires les plus adaptés et les plus sains. Par exemple, vaut-il mieux opter pour moins de gras ou moins de glucides pour perdre du poids? Et quel est le meilleur moment pour manger?

Devriez-vous vous passer de dîner?
Selon les experts de la santé, une alimentation irrégulière nuit à la santé. Mais à quelle heure de la journée les gros repas ont-ils du sens? Du moins pas le soir signifie beaucoup de gens qui veulent réduire leur poids. Ils abandonnent leur souper pour mincir ou rester. Enfin, manger après 18 h devrait faire grossir. Mais est-ce vraiment vrai?

Le métabolisme des graisses fonctionne plus lentement le soir
Oui et non, dit le professeur Andreas Pfeiffer dans un message de l'agence de presse dpa. Selon le responsable de la Clinique médicale d'endocrinologie et de médecine métabolique du campus Benjamin Franklin de la Charité Berlin, on constate que le même repas est traité différemment par l'organisme le matin et le soir. Selon l'expert, l'augmentation de la glycémie après avoir mangé est plus élevée le soir et le métabolisme des graisses fonctionne plus lentement.

Les enfants ne semblent pas être blessés par le repas tardif
"Manger le soir est moins favorable", a déclaré Pfeiffer. Cela s'applique indépendamment de ce que vous mangez. Mais: "Un lien avec la prise de poids n'est pas clairement prouvé." Cela ne semble pas être le cas des enfants et des adolescents de toute façon. Le King’s College de Londres a rapporté dans une étude que manger le soir ne semble pas faire grossir. Les chercheurs ont mené une étude sur des enfants et des adolescents âgés de quatre à 18 ans et ont constaté que ceux qui mangent tard le soir ne courent pas un risque accru de surpoids.

Évitez l'alcool et les grignotages
Selon Pfeiffer, les personnes qui veulent prendre soin de leur silhouette pourraient manger plus dans la première moitié de la journée et devraient manger le moins possible - c'est-à-dire faible en calories - le soir. L'expert donne des conseils sur la salade et les légumes, par exemple. Cependant, la plupart des vinaigrettes des détaillants ne sont pas recommandées. Selon les experts, les vinaigrettes au yogourt prêtes à l'emploi font d'une salade un repas copieux. En cas de surpoids, cela permet souvent d'éviter l'alcool et les grignotages le soir. (un d)

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Vidéo: Ma Stratégie Anti-Grignotage: Arrêter de Grignoter en 3 Etapes - Les conseils du Dr Jean-Michel (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Toshiro

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  2. Redman

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  3. Doyle

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