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Un mode de vie actif peut prévenir le cancer


De combien d'exercice avons-nous vraiment besoin pour protéger notre corps?
Beaucoup d'exercice ou une activité physique fréquente peut réduire le risque de cinq maladies dangereuses. Les chercheurs ont maintenant découvert que les personnes ayant un niveau d'activité physique hebdomadaire accru courent un risque plus faible de cancer du sein, de cancer du côlon, de diabète, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

L'exercice et le sport ont un impact positif sur la santé humaine, il faut en savoir beaucoup. Un entraînement régulier améliore non seulement notre condition et notre force, mais réduit également la probabilité de cinq maladies potentiellement mortelles. Des scientifiques de l'Université de Washington et de l'Université du Queensland ont maintenant découvert dans une enquête qu'une activité physique hebdomadaire accrue peut nous protéger du cancer du sein, du diabète, du cancer du côlon, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans le British Medical Journal (BMJ).

Le manque d'exercice nuit à notre corps
Pour leur enquête, les chercheurs ont analysé les données de 174 études plus anciennes. Celles-ci ont toutes été réalisées et publiées entre 1980 et 2016. Les experts ont constaté que les personnes ayant un niveau d'activité physique accru par semaine étaient moins à risque de contracter cinq maladies différentes. Le mouvement et l'activité sont très importants pour notre corps. Un manque d'exercice peut nuire gravement à notre santé et même entraîner une thrombose mortelle chez la femme, par exemple.

Faire suffisamment d'exercice est particulièrement important pour les enfants diabétiques
Un exercice adéquat a longtemps été associé à des avantages pour la santé humaine. Non seulement l'obésité est évitée grâce à de nombreux exercices, mais l'exercice est également particulièrement important pour les enfants atteints de diabète. De plus, l'exercice actif peut même aider les personnes touchées à combattre le cancer.

La plupart des gens ne bougent pas assez
Pour déterminer l'activité physique, les médecins ont utilisé une formule spéciale. À l'aide de cette formule, les soi-disant minutes MET pourraient alors être déterminées. Les chercheurs voulaient savoir quelle activité hebdomadaire était la plus bénéfique pour notre santé. En calculant les minutes MET, vous pouvez mesurer la quantité d'énergie que les gens brûlent pendant l'activité physique. Malheureusement, la plupart des gens ne bougent clairement pas assez, une étude de mouvement réalisée par la Techniker Krankenkasse (TK), par exemple, l'a déjà établi.

Intégrez plus d'exercice à votre routine quotidienne normale
Les résultats de la nouvelle étude montrent clairement que les plus grands avantages pour la santé se situaient entre 3 000 et 4 000 minutes MET par semaine, expliquent les scientifiques. Une personne peut obtenir 3000 minutes MET par semaine si, par exemple, elle intègre les activités suivantes dans sa vie quotidienne: dix minutes de montée des escaliers, 15 minutes d'aspiration, vingt minutes de jardinage, vingt minutes de jogging et 25 minutes de marche ou de vélo conduire.

De plus en plus de décès dus aux maladies cardiovasculaires et au diabète
Compte tenu du vieillissement de la population et du nombre croissant de décès dus aux maladies cardiovasculaires et au diabète depuis 1990, plus d'attention et d'études sur l'activité physique sont nécessaires, explique le professeur Hmwe Kyu de l'Institut de mesure de la santé de l'Université de Washington et Évaluation à Seattle.

Des investigations complémentaires sur le sujet sont nécessaires de toute urgence
Nous avons besoin de plus d'études pour quantifier en détail l'activité physique totale, disent les médecins. Cela nous permettra de faire une estimation précise de l'impact des différents niveaux d'activité physique sur notre santé, ajoutent les experts.

Directives officielles incorrectes?
Dans leur étude, les chercheurs ont également affirmé que de nombreuses directives officielles pour des modes de vie sains n'incluent pas suffisamment d'activité et d'exercice. Les gens ont juste besoin de plus d'exercice qu'on ne le pensait auparavant. Par exemple, les directives britanniques recommandent aux adultes de faire 150 minutes d'exercice modéré par semaine. Cela comprend la marche rapide ou le jardinage. Alternativement, selon ces directives, les gens peuvent faire 75 minutes d'exercices plus intenses comme la course et le cyclisme.

12,5 heures d'entraînement modéré par semaine protègent la santé
Cependant, les auteurs de la nouvelle étude ont des points de vue complètement différents sur la durée des activités physiques. Ils considèrent que les lignes directrices publiques sont totalement inadéquates. 12,5 heures d'entraînement modéré, d'exercice ou d'activité physique par semaine peuvent mieux vous protéger des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, du cancer et du diabète, expliquent les médecins. Alternativement, vous pouvez faire un sport intense environ six heures et 15 minutes par semaine, ont déclaré les auteurs de l'étude. (comme)

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