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De courtes promenades après les repas réduisent considérablement le risque de diabète de type 2


Une marche de dix minutes après avoir mangé entraîne une baisse de la glycémie
Le diabète de type 2 est un trouble métabolique qui entraîne une augmentation de la glycémie. Le diabète de type 2 peut entraîner de graves complications. Les chercheurs ont maintenant découvert qu'une marche de 10 minutes après avoir mangé entraîne une baisse du taux de sucre dans le sang, ce qui réduit considérablement le risque de diabète de type 2.

De nombreuses personnes dans le monde recherchent des moyens de mieux contrôler leur diabète de type 2. Des scientifiques de l'Université d'Otago, en Nouvelle-Zélande, ont maintenant découvert dans une enquête que si les patients marchent 10 minutes après avoir mangé, il en résulte une baisse significative de la glycémie. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Diabetologia".

Les personnes atteintes de diabète de type 2 devraient devenir physiquement actives après avoir mangé
Se promener après avoir mangé peut aider à contrôler le diabète. Une marche de 10 minutes directement après avoir mangé entraîne une baisse du taux de sucre dans le sang, selon les spécialistes. Lorsque les patients faisaient 30 minutes de marche trois fois par jour après avoir mangé, cela avait un effet positif sur la glycémie. Les résultats devraient encourager les personnes atteintes de diabète de type 2 à faire une activité physique régulière après avoir mangé, expliquent les médecins.

Trois promenades après les repas donnent de bons résultats
Dans le passé, les professionnels de la santé conseillaient aux patients atteints de diabète de type 2 de faire de l'exercice régulièrement. Dans leur étude actuelle, cependant, les médecins expliquent qu'une seule marche n'est pas optimale. Trois marches immédiatement après les repas (dans les cinq minutes) ont fait baisser le taux de sucre dans le sang de 22% après la marche, selon les scientifiques. Cette valeur est toujours inférieure de 12% à celle des personnes qui n'ont fait qu'une promenade par jour.

Trois courtes promenades sont plus efficaces qu'une longue marche
Les scientifiques de l'Université d'Otago ont examiné 41 volontaires pour leur étude. Ceux-ci ont montré que des promenades plus courtes immédiatement après les repas abaissaient le taux de sucre dans le sang. Les médecins soupçonnent également que la plupart des gens sont susceptibles de faire plusieurs promenades courtes et régulières plutôt qu'une seule marche de 30 minutes.

La plupart des gens bougent à peine après le dîner
L'amélioration de la glycémie postprandiale globale a été largement déterminée par la baisse de la glycémie après le dîner, expliquent les médecins. À ce stade, la consommation de glucides est élevée et les participants étaient plus susceptibles de devenir sédentaires.

La contraction musculaire peu de temps après avoir mangé aide au transport du glucose
Les experts de l'Université d'Otago n'ont pas exactement étudié pourquoi l'exercice post-repas était plus efficace qu'une seule promenade dans la journée. Des recherches antérieures ont suggéré que les contractions musculaires aident à transporter le glucose nouvellement digéré dans les cellules musculaires peu de temps après avoir mangé. Cela se produit sans avoir besoin d'insuline, expliquent les scientifiques.

Une autre étude révèle les avantages de cinq marches plus longues par semaine
Une autre étude de l'Université de Cambridge et de l'University College London avait précédemment révélé que les gens devraient marcher 30 minutes cinq fois par semaine. En conséquence, les personnes touchées ont un risque inférieur de 26% de développer un diabète de type 2. Cette étude a également été publiée dans la revue "Diabetologia", affirment les experts. (comme)

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