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Les smartphones ou les tablettes réduisent la qualité du sommeil chez les enfants et les adolescents

Les smartphones ou les tablettes réduisent la qualité du sommeil chez les enfants et les adolescents


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Les nouvelles technologies entraînent un manque de sommeil chez nos enfants
De nos jours, il y a de plus en plus d'écoliers et d'élèves qui sont généralement très fatigués en classe. Cela est souvent dû à des jeux en ligne ou à des applications sur les téléphones portables. Les chercheurs ont maintenant découvert que les enfants utilisant des téléphones portables, des tablettes et des ordinateurs subissent une perte de qualité de sommeil et de temps de sommeil la nuit.

Les scientifiques du King’s College de Londres ont constaté que le temps de sommeil et de sommeil diminuait lorsque les enfants et les adolescents utilisaient des téléphones portables, des tablettes et des ordinateurs. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "JAMA Pediatrics".

L'étude examine les données de plus de 125000 enfants
L'analyse actuelle a révélé un schéma cohérent de l'impact des téléphones et d'autres technologies dans un large éventail de pays, déclare l'auteur Dr. Ben Carter du King’s College de Londres. Pour leur étude, les experts ont analysé les données de centaines d'études réalisées entre janvier 2011 et juin 2015. Enfin, ils ont utilisé 20 rapports de recherche portant sur un total de 125 198 enfants pour leur étude. Les données des participants ont été divisées par sexe et les sujets avaient un âge moyen de 14,5 ans, selon les experts.

L'utilisation de tablettes, de téléphones portables ou d'ordinateurs affecte le sommeil
Les résultats de la méta-analyse actuelle ne surprendront guère la plupart des parents. L'équipe a trouvé une association forte et cohérente entre l'heure du coucher et l'utilisation d'appareils multimédias tels que les tablettes, les téléphones portables ou les ordinateurs. L'utilisation de tels appareils entraîne une quantité de sommeil insuffisante, une qualité de sommeil plus médiocre et une somnolence diurne excessive, expliquent les chercheurs.

Plus de 70% de tous les enfants ont des appareils techniques dans leur environnement de sommeil
Étonnamment, les chercheurs ont découvert que les enfants avaient également du mal à dormir s'ils ne gardaient pas et n'utilisaient pas leurs appareils multimédias dans leur chambre. Les scientifiques soupçonnent que les lumières et les sons pourraient également en être responsables, mais aussi le contenu affiché sur ces appareils. En 2013, la National Sleep Foundation (PDF) a mené une vaste enquête aux États-Unis. 72 pour cent de tous les enfants interrogés et 89 pour cent des adolescents avaient au moins un appareil technique dans leur environnement de sommeil.

La lumière des appareils peut affecter le rythme circadien
Les technologies omniprésentes affectent négativement le sommeil des enfants en retardant le temps de sommeil, disent les médecins. Cela est dû à la fin tardive des films ou à la lecture d'un autre jeu informatique. La lumière de ces appareils pourrait également affecter notre rythme circadien, qui est impliqué dans les temps de cycle interne des processus biologiques, y compris la température corporelle et la libération d'hormones, ajoutent les auteurs.

Les lumières électroniques retardent la libération de mélatonine
L'hormone mélatonine induit de la fatigue et contribue au timing de nos cycles veille-sommeil. Les lumières électroniques retardent la libération de mélatonine, perturbent ce cycle et rendent donc plus difficile l'endormissement, expliquent les experts. Le contenu en ligne peut également être psychologiquement stimulant, en gardant les enfants et les adolescents éveillés bien plus d'une heure après avoir éteint leurs appareils et avoir essayé de dormir.

Le sommeil est particulièrement important pour les enfants
Le sommeil est vital pour les enfants. Le sommeil joue un rôle vital dans le développement du cerveau, la mémoire, l'autorégulation, l'attention, la fonction immunitaire, la santé cardiovasculaire et de nombreux autres facteurs, soulignent les chercheurs.

Conseils pour un sommeil sain:
Il existe quelques conseils pour un sommeil sain, continu et adéquat. La chambre doit être calme. Cela signifie que les objets qui perturbent le sommeil doivent être supprimés. Même les animaux de compagnie dérangeants ne sont au mieux pas dans la chambre à l'heure du coucher, expliquent les experts. De plus, vous devez au moins 30 minutes avant le coucher sans utiliser d'équipement technique et vous devez également éviter les activités physiques ou mentales. Établir un horaire de sommeil régulier et limiter l'exposition à la lumière avant de dormir peut également aider, expliquent les chercheurs. Vous devriez également éviter de prendre des stimulants comme l'alcool, la caféine et la nicotine dans les heures précédant le coucher. (comme)

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Vidéo: Santé - Écrans chez les enfants: attention danger! (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Al'alim

    Je suis d'accord, l'opinion très drôle

  2. Ajmal

    Vous vous trompez ... spécifiquement tort

  3. Jawad

    La réponse idéale

  4. Nami

    C'est une pièce remarquable, plutôt précieuse

  5. Vizil

    une sorte d'ordures .. = \

  6. Tygojar

    Je pense que tu as tort



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