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Fatigue après huit heures de sommeil? Cela pourrait être la raison

Fatigue après huit heures de sommeil? Cela pourrait être la raison


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Qu'est-ce qui vous aide si vous vous sentez toujours roulé après huit heures de sommeil
De plus en plus de personnes souffrent d'un manque de sommeil chronique. Selon les experts, environ un adulte sur deux a souvent du mal à s'endormir ou à rester endormi. Cependant, il y a aussi des gens qui dorment suffisamment la nuit et qui sont toujours correctement roulés le lendemain. Pourquoi cela et que pouvez-vous y faire?

De bonnes raisons de dormir plus
Le manque de sommeil est un danger pour la santé. Des études scientifiques ont montré que ceux qui dorment trop peu attrapent souvent plus souvent le rhume. De plus, les personnes qui dorment trop peu augmentent le risque de développer des maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension artérielle et les crises cardiaques, l'obésité ou le diabète. Il y a donc de bonnes raisons de dormir davantage. Cependant, une longue nuit de sommeil ne garantit pas nécessairement que vous êtes en forme le lendemain.

Quand tu es fatigué malgré un long sommeil
Les experts en santé disent que les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient dormir de sept à neuf heures. Mais pour certaines personnes, la fatigue peut ne pas disparaître malgré une longue nuit de sommeil.

Cela peut être dû à trop de stress. Cela garantit non seulement que vous ne pouvez pas du tout vous endormir, mais continue aussi souvent de travailler lorsque nous sommes déjà endormis.

Mettez vos pensées sur la bonne voie
Les experts vous conseillent donc de bien réfléchir avant de vous coucher. Le professeur Kneginja Richter, responsable de la clinique de lit à la clinique de psychiatrie et de psychothérapie de la clinique de Nuremberg, recommande une technique de visualisation à cet effet.

Dans un message sur le portail Web Microsoft «MSN», elle a déclaré: «Imaginez une image à laquelle vous associez des émotions positives, par exemple B. comment vous vous allongez sur la plage. Mémorisez chaque détail jusqu'à ce que vous vous assoupissiez. "

C'est aussi une bonne idée d'écrire vos inquiétudes en phrases courtes juste avant d'aller vous coucher. Les sports d'endurance sont également recommandés car ils réduisent les hormones du stress. Cependant, l'entraînement doit être terminé au moins deux heures avant de vous endormir, sinon vous ne pourrez pas vous reposer.

De plus, l'huile de lavande ou d'autres remèdes maison à base de plantes peuvent aider à soulager les troubles du sommeil. La valériane aide également à résoudre les problèmes de sommeil. (un d)

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Vidéo: Syndrome dapnée du sommeil. fatigué chronique (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Lichas

    Il y a aussi quelque chose pour moi, il me semble que c'est une bonne idée. Je suis d'accord avec toi.

  2. Parnall

    Je vais mieux, peut-être, promolchu

  3. Roswald

    Je pense qu'ils ont tort. Essayons de discuter de cela. Écrivez-moi dans PM.

  4. Fenrilar

    Ils ont écrit magnifiquement, mais pas beaucoup, s'il ne vous est pas difficile d'élargir le sujet plus en détail dans de futures publications



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