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Lundi bleu: voici comment passer la journée la plus déprimante de l'année


Lundi bleu: le troisième lundi de janvier est le jour le plus déprimant de l'année
Selon un psychologue, le troisième lundi de janvier, les gens seraient plus déprimés que tout autre jour de l'année. L'année 2017 serait encore pire que d'habitude, également connue sous le nom de «Blue Monday». Quelques conseils peuvent vous aider à mieux y faire face.

Fatigué et sans conduite en hiver
Des journées courtes, un ciel gris, des températures basses: c'est la seule chose qui peut être laissée sans trace. Les mois froids conduisent à une fatigue chronique et à l'apathie chez de nombreuses personnes, et dans le pire des cas à la dépression hivernale. Le pire jour de l'année serait le troisième lundi de janvier. Quelques conseils peuvent vous aider non seulement à survivre à ce «lundi bleu», mais aussi à toute la saison froide.

Le jour le plus déprimant de l'année
Depuis 2005, le psychologue britannique Dr. Cliff Arnall a déclaré que le troisième lundi de janvier était le jour le plus triste et le plus déprimant de l'année.

Selon l'ancien scientifique de l'Université Cadiff au Pays de Galles, cela a à voir avec la saison d'après Noël et les factures associées. Ensuite, il y a le temps généralement hideux, gris, humide et froid.

Par conséquent, à ce moment et en particulier ce jour-là, vous vous sentez déprimé, devenez même lent et mangez plus de glucides.

Le lundi bleu de cette année est le pire
Dans une interview avec le "Telegraph" britannique, Dr. Arnall, le «Blue Monday» de cette année est encore pire que tous les précédents.

La raison en est les événements politiques comme l'élection de Donald Trump ou le Brexit, mais aussi la mort de nombreuses idoles comme George Michael et Carrie Fisher.

Dr. Arnall a également expliqué comment gérer la journée: "Le moyen le plus simple d'être heureux est de passer plus de temps avec des gens qui vous aiment et vous aiment tel que vous êtes."

«Utilisez le Blue Monday comme tremplin pour le changement pour perdre du poids, arrêter de fumer, vivre un rêve ou changer de travail. Tirez le meilleur parti de votre vie et vivez-la au maximum. »

Un non-sens pseudo-scientifique
Même si Dr. Arnall est un scientifique, sa régularité calculée, selon laquelle le troisième lundi de janvier est censé être le pire jour de l'année, n'a pas été scientifiquement prouvée.

Sa formule est rejetée par les experts comme un non-sens pseudo-scientifique. Mais on ne peut nier totalement la morosité du début d'année.

Selon Iris Hauth, présidente de la Société allemande de psychiatrie et de psychothérapie, de médecine psychosomatique et de neurologie (DGPPN), un citoyen allemand sur quatre souffre de déficiences en hiver.

Les perturbations saisonnières augmentent généralement en janvier et février lorsque le froid est long. Elle s'est souvent calmée d'elle-même en mars. Les dépressifs hivernaux ont généralement des envies de sucreries, de glucides et un plus grand besoin de sommeil. Entre autres choses, cela est attribué à un manque de lumière.

Air frais et lumière du jour
Il est toujours judicieux de sortir à l'air frais et à la lumière du jour. Cela stimule également la circulation, active les cellules du corps et peut ainsi renforcer le système immunitaire. Une heure d'exercice par jour suffit. Le sport est également conseillé. Si nécessaire, la luminothérapie avec des lampes spéciales de 2 500 à 10 000 lux est également utile.

Une hydratation adéquate et une alimentation saine
Autres conseils contre le blues de l'hiver: assurez-vous de prendre suffisamment de liquides. Car en plus du sport et de la lumière, l'eau contribue également à réduire les symptômes comme la fatigue et le manque de motivation.

La nourriture joue également un rôle important dans la façon dont les gens se sentent en forme ou fatigués. Les légumes domestiques tels que le chou et autres peuvent vous aider à rester en forme en hiver. D'une manière générale, le menu ne doit pas contenir trop de matières grasses. Des douches d'échange sont également recommandées pour booster la circulation. (un d)

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