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Soulager le stress: les citadins ont besoin de beaucoup de détente


Les grandes villes peuvent moins bien faire face au stress - plus de détente est nécessaire
Selon les experts, les habitants des grandes villes ont plus de difficultés à faire face au stress que les habitants des zones rurales. Par conséquent, ils souffrent plus souvent de maladies mentales. Pour éviter cela, les citadins devraient chercher délibérément des moyens de se détendre.

Les citadins souffrent souvent de dépression
Les grandes villes rendent les gens malades. Par exemple, la dépression ou les troubles anxieux sont beaucoup plus fréquents dans les villes que dans le pays, rapporte la Société allemande de psychiatrie et de psychothérapie, de psychosomatique et de neurologie (DGPPN). Et les gens qui sont nés dans une grande ville sont encore plus à risque, selon les experts, leur risque de schizophrénie est plus de deux fois plus élevé.

Les populations rurales réagissent plus détendues au stress
«Des études ont montré que le cerveau des grandes villes est plus sensible au stress négatif que celui des populations rurales», a déclaré le président du DGPPN, le Dr. Iris Hauth.

De nombreuses études ont montré que la vie en ville augmente la vulnérabilité au stress, par exemple par des scientifiques de l'Institut central de santé mentale de Mannheim, qui ont découvert, entre autres, une activité cérébrale significativement accrue du noyau d'amande chez les personnes vivant dans une grande ville.

Les réactions de stress sont souvent plus violentes pour eux - parfois même avec des événements mineurs. Par conséquent, les experts en santé recommandent aux citadins de prendre soin de se détendre suffisamment.

Options pour faire face au stress
Les options de réduction du stress comprennent des techniques de relaxation telles que le yoga et la relaxation musculaire progressive. ou des voyages dans la nature.

Vous pouvez également vous détendre avec un simple entraînement à la pleine conscience au quotidien.

Mais la relaxation doit s'apprendre. Certaines personnes ne peuvent pas lâcher prise facilement et ne doivent donc pas s'attendre à de grands résultats lors de leur premier exercice. Les phases de récupération doivent être activement intégrées à la vie quotidienne.

Des activités avec des amis sont également recommandées - comme un repas ensemble - car un réseau social serré et un cercle d'amis sain protègent souvent contre la dépression et d'autres maladies mentales. (un d)

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