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Constamment fatigué: de plus en plus de personnes en Allemagne souffrent de troubles du sommeil


Les troubles du sommeil allemands augmentent considérablement
Des millions de personnes en Allemagne souffrent de troubles du sommeil. Les personnes touchées doivent non seulement faire face à la fatigue et aux difficultés de concentration pendant la journée. Cela met également en danger la santé. Mais il existe quelques conseils simples pour éviter les troubles du sommeil.

De plus en plus de personnes en Allemagne ont du mal à dormir
De plus en plus de personnes en Allemagne ont du mal à s'endormir et à rester endormies. Comme le rapport actuel du DAK sur la santé "L'Allemagne dort mal - un problème sous-estimé" montre que les troubles du sommeil chez les professionnels âgés de 35 à 65 ans ont augmenté de 66% depuis 2010. Selon l'étude, 80% des salariés se sentent actuellement concernés, rapporte la compagnie d'assurance maladie. En conséquence, un employé sur dix souffre de l'insomnie particulièrement grave. Depuis 2010, il y a eu une augmentation de 60%.

De nombreuses personnes ne rechargent pas leurs propres batteries
L'Institut Iges de Berlin avait évalué les données de 2,6 millions de salariés assurés pour DAK Gesundheit. En outre, environ 5 200 femmes et hommes âgés de 18 à 65 ans ont été interrogés par l'Institut Forsa.

Les résultats sont inquiétants. "L'augmentation des troubles du sommeil dans la population devrait nous secouer", a déclaré Andreas Storm, PDG de DAK-Gesundheit.

"De nombreuses personnes s'occupent de batteries pleines sur leur smartphone la nuit, mais elles ne peuvent plus recharger leurs propres batteries."

Problèmes de santé graves
Les plaintes doivent être prises au sérieux, car un sommeil chronique peut nuire gravement à la santé. «Les troubles du sommeil, par exemple, augmentent le risque de dépression et de troubles anxieux. Il peut y avoir un lien ici avec la forte augmentation des rapports de maladie pour maladies mentales ces dernières années », a déclaré Storm.

Selon les experts de la santé, les troubles du sommeil augmentent également le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires comme les crises cardiaques. Ils affaiblissent également le système immunitaire.

De plus, une étude scientifique de l'Université de Duisburg-Essen a montré que les troubles du sommeil peuvent augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral.

Causes des problèmes de sommeil
Selon le rapport DAK, la cause des problèmes de sommeil est, entre autres, les conditions de travail. Par exemple, si vous travaillez souvent à la limite de vos performances, vous augmentez votre risque de développer une insomnie sévère.

Dans ce contexte, il y a également une pression importante et une pression sur les rendez-vous, les heures supplémentaires ainsi que les quarts de nuit et une disponibilité constante après le travail.

En outre, des études scientifiques ont montré que les affaires inachevées entraînent des troubles du sommeil la nuit. Et des chercheurs américains ont rapporté que l'utilisation fréquente des médias sociaux peut entraîner des troubles chroniques du sommeil.

Selon l'étude DAK, 83% des employés regardent des films et des séries avant de se coucher, 68% font des affaires privées le soir sur un ordinateur portable ou un smartphone, et environ un sur huit s'occupe encore de questions commerciales telles que les e-mails ou la planification du jour de travail suivant.

"Ces résultats montrent de manière impressionnante à quel point notre société place le sujet du sommeil dans un rôle secondaire", déclare le professeur Ingo Fietze, responsable du Centre interdisciplinaire de médecine du sommeil de la Berlin Charité. "Mais le corps a besoin de temps pour s'éteindre après une journée stressante et se concentrer sur lui. Arrête de dormir. Nous devons lui donner cette fois. "

Conseils pour mieux dormir
Dans le cas de problèmes de sommeil, de nombreuses personnes touchées ont recours à l'automédication. Un sur deux d'entre eux achète des somnifères sans ordonnance dans une pharmacie ou une pharmacie, rapporte la compagnie d'assurance maladie. Près d'une personne sur quatre prend des somnifères pendant plus de trois ans.

Cela peut être dangereux: «Trop de médicaments potentiellement dépendants sont encore pris pendant trop longtemps», explique l'expert du sommeil Fietze. "Il est important de laisser le traitement avec des somnifères à des médecins qualifiés."

Selon les experts, vous devriez d'abord essayer quelques conseils sur la façon de bien dormir avant de prendre tout médicament. Un mode de vie sain et l'absence de repas tardifs, de café, de nicotine, d'alcool et de sports intensifs le soir sont propices à un sommeil réparateur.

Il est également utile de respecter des heures de sommeil régulières et de réduire votre poids en cas de surpoids. Divers remèdes maison pour les troubles du sommeil sont également utiles.

Un thé apaisant à base de passiflore ou de camomille, par exemple, a fait ses preuves pour soulager les tensions. Les techniques de relaxation telles que l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive peuvent également être efficaces.

«Les problèmes de sommeil sont souvent sous-estimés. Nous devons apprendre que le sommeil est un facteur crucial pour notre vie afin d'être plus équilibré, plus efficace et plus sain », a déclaré le PDG Andreas Storm. (un d)

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