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Avec ce cycle de glucides, la construction musculaire simultanée avec la perte de graisse peut mieux réussir


Perdez du poids et développez vos muscles avec le cyclisme en glucides
Ceux qui veulent développer leurs muscles et perdre de la graisse en même temps sont généralement déçus. Si l'apport calorique est réduit, la force musculaire est également réduite. Une nouvelle méthode devrait maintenant permettre de faire les deux en même temps. Avec Carb Cycling, la perte de graisse et le renforcement musculaire peuvent réussir.

Régime réduit en glucides pour perdre du poids
Le différend pour savoir si moins de graisses ou moins de glucides est approprié pour perdre du poids rapidement dure depuis des années. Dans les études scientifiques, les faibles en glucides fonctionnent généralement mieux que les faibles en gras. Cependant, si un tel régime est trop extrême, il peut être dangereux. Parce que l'absence de glucides peut mettre en danger la santé. De plus, un régime pauvre en glucides n'a pas de sens si vous voulez faire de l'exercice et développer vos muscles en même temps. Dans un tel cas, les experts conseillent le cyclage des glucides.

Construire du muscle et perdre de la graisse
Si vous voulez développer vos muscles et perdre de la graisse en même temps, les experts devraient essayer le cyclisme en glucides. Ce régime, qui n'est ni un régime classique ni un régime alimentaire pur, repose sur une alternance de phases de consommation élevée et faible de glucides.

Parce que les glucides non utilisés sont convertis en graisse corporelle, l'apport est ajusté au niveau d'exercice quotidien.

La méthode prévoit une augmentation correspondante de l'apport en glucides les jours de forte activité physique. Les jours où vous ne faites qu'un entraînement léger, une quantité modérée de glucides suffit.

Les jours sans entraînement, vous mangez ensuite faible en glucides, de sorte que le corps puise dans les réserves de graisse disponibles.

Distribution constante des graisses et des protéines
La quantité de glucides devrait être élevée dépend de facteurs tels que le poids corporel et l'intensité et la durée de l'entraînement. Ceux qui pratiquent la méthode pour la première fois sont mieux avisés de parler à des experts, tels que des entraîneurs dans les studios de fitness.

Important avec cette méthode: bien que l'apport en glucides varie d'un jour à l'autre, la distribution des graisses et des protéines doit rester constante.

Habituellement, deux à trois grammes de protéines par kilogramme de poids corporel sont recommandés pour que les muscles puissent bien se développer. En construisant du muscle, de nombreux kilos sont perdus.

La méthode demande beaucoup de discipline
Malgré les résultats positifs que de nombreux athlètes obtiennent avec la méthode, même les défenseurs soulignent les différents inconvénients.

Vous devez donc non seulement connaître exactement votre corps et son chiffre d'affaires, mais également le plan d'entraînement doit être correctement aligné et conçu avec précision avec le plan nutritionnel. Le tout demande beaucoup de discipline.

De plus, vous passerez souvent des tubes les jours à faible teneur en glucides ou sans glucides. Mais les fans devinent: essayez-le simplement pour voir si vous obtenez les résultats souhaités.

Importantes sources de protéines
Si vous voulez essayer le cyclisme des glucides, vous devez connaître et utiliser les meilleures sources de protéines.

Outre les types de poisson et de viande maigres, les légumineuses, les produits laitiers, les œufs, les céréales complètes et les noix pour la construction musculaire naturelle sont également au menu.

En plus de trois repas équilibrés, des collations saines telles que des fruits, des légumes ou des barres protéinées peuvent être utilisées entre les deux.

Les jours riches en glucides, des aliments riches en glucides sont au menu. Au lieu des pâtes conventionnelles, le riz blanc et le pain blanc, les pâtes complètes, le riz brun, le quinoa et plus sont plus appropriés.

Parce que ceux-ci contiennent des minéraux et des vitamines beaucoup plus précieux que les variantes du blé. De plus, il existe des glucides complexes et beaucoup de fibres qui vous remplissent pendant longtemps et maintiennent votre glycémie constante. (un d)

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